Llevamos más de un año desde que la pandemia llegó a Colombia y una serie de confinamientos preventivos han hecho que cambiemos nuestras rutinas en gran medida. La vida dio un giro para todos y en ocasiones nos sentimos desubicados y sin motivación al no poder movernos cómo antes.
Por esta razón, es importante adoptar nuevos hábitos que llenen nuestras vidas de motivos para levantarnos y mejorar.
Hoy queremos resaltar el valor de tener una rutina durante la mañana que nos permita tener un día organizado y positivo.
¿Por qué levantarse temprano?
Muchas veces terminamos el día con la sensación de no haber avanzado. Sentimos como si hubiéramos trabajado mucho y no vemos los resultados concretos de todo ese esfuerzo. Esta sensación puede deberse a la falta de organización de nuestros propósitos del día.
Una buena práctica consiste en plantearnos 5 objetivos pequeños que deseemos cumplir durante el día. Es necesario pensar en ellos temprano y anotarlos para que sean nuestro foco. Quiero resaltar que, al comenzar con este hábito, es importante que los objetivos sean alcanzables para no frustrarnos.
Al final del día, podremos saber con evidencia si cumplimos y estamos satisfechos con el resultado. Si no es así, no debemos desmotivarnos, está demostrado que procrastinar y dejar de cumplir las promesas que nos hacemos a nosotros mismos, es una forma de sabotearnos y de disminuir la autoestima.
Por este motivo queremos invitarlos a activar sus mañanas con un poco de ejercicio y meditación y a no desanimarse por la situación actual. Puede ser difícil encontrar razones para levantarse temprano y hacer de nuestro día algo productivo, pero la única forma de lograrlo es haciendo las cosas y no esperando a que todo se solucione.
Los invitamos a hacer parte de nuestras nuevas prácticas matutinas para que juntos comencemos un día lleno de energía que nos apoye en el cumplimiento de todas nuestras metas personales.
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Todo lo que siempre has deseado está un poco más allá del miedo.
— George Addair—
Ya sea como arte marcial, disciplina deportiva o actividad para la salud, aprender karate en principio solo requiere de una motivación interna por retarse, moverse y cambiar algunos hábitos poco saludables.
Las personas que se acercan al karate por primera vez, no tienen que preocuparse por tener capacidades físicas extraordinarias como la elasticidad y la fuerza. Si han tenido la suerte de encontrar un instructor calificado, estas capacidades se desarrollarán de forma gradual.
Por una parte, es fundamental saber elegir una buena escuela de karate. De esto hablamos un poco en nuestro anterior Blog titulado Miyagi Do Karate o Cobra Kai ¿Cuál es la mejor escuela de Karate? Allí dimos algunos tips tales como hablar con el instructor acerca de la filosofía y valores de la escuela, entre otros.
Por otra parte existen algunos factores personales que hay que tener en cuenta y que resumimos en la siguiente infografía.
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Todo lo que siempre has deseado está un poco más allá del miedo.
— George Addair—
Las artes marciales son conocidas por las películas y series al estilo de Karate Kid y Cobra Kai, entre otras. Esto genera tanta publicidad como confusión. Probablemente nos sintamos identificados, o no tan identificados con todo lo que vemos por ahí.
Hoy queremos dar una breve guía a aquellas personas interesadas en aprender Karate y que no saben cómo elegir la mejor escuela según sus características personales.
¿Cómo elegir una escuela de karate?
Cuando se trata de elegir una escuela para nosotros mismos o para nuestros hijos, existen unos puntos fundamentales a tener en cuenta:
1. Observe al instructor: como es su trato con los alumnos, que nivel de exigencia pide, cuales son las dinámicas de la clase. Para esto muchas escuelas ofrecen una o dos clases gratuitas ¿Se imagina recibir clases con un instructor al estilo Jhon Kreese? Yo lo pensaría dos veces…
2. Cuál es la filosofía y objetivos de la enseñanza: Puede ser que usted esté buscando mejorar su salud o que por otra parte, quiera practicar un deporte para competir. Si es fan de Cobra Kai, a estas alturas sabrá que cada Dojo tiene una razón de ser la cual se refleja en los actos de sus alumnos.
3. Conozca a los alumnos antiguos: Al ver los logros y personalidades de los practicantes, usted sabrá si tienen valores en común o si son personas que en el futuro le podrán apoyar en la consecución de sus propios objetivos, siendo ejemplo de superación ¿Entrenaría junto a Halcón o junto a Miguel?
Con estos puntos en mente, puede acercarse a los instructores y despejar cualquier duda o mitos que usted crea tener respecto a la práctica.
En la mayoría de escuelas no se requiere tener un uniforme de karate desde el principio, este se podrá adquirir cuando las personas lleven cierto tiempo practicando y estén seguras de querer continuar. Antes de comprar, asegúrese de preguntar al instructor cuales son las características que el dojo exige para el uniforme.
Y finalmente…. ¿Cómo puedo aprender karate? La respuesta es una gran dosis de constancia. Aceptar que no será fácil y aún así, hacer lo posible por divertirse en el camino.
Solo la disciplina y el hábito harán que el cuerpo se adapte y adquiera las técnicas. Para lograr esto, primero entrene su mente para nunca rendirse y celebre cada logro y cada ascenso porque se trata de un gran esfuerzo de su parte.
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Todo lo que siempre has deseado está un poco más allá del miedo.
— George Addair—
Hoy queremos reconocer a todas las mujeres que dan su cien por ciento en la vida. Mujeres trabajadoras, constructoras de su hogar, intelectuales y deportistas. Las mujeres en karate siempre se han caracterizado por sus habilidades para afrontar situaciones y sobre todo, por su trabajo interior en cuanto a su autoestima.
Nosotros como escuela de karate formativo, tenemos el honor de contar con un grupo de maravillosas niñas y mujeres, desde los 4 hasta los 50 años. El karate ha sido practicado por nosotras desde sus inicios, en este arte marcial, hemos encontrado la sabiduría para conectarnos con nuestra fuerza interior sin perder la esencia femenina y la gracia.
¿Qué beneficios trae el karate para las mujeres?
La fortaleza interna de una mujer surge en el karate gracias a las habilidades adquiridas que dan cuenta de la flexibilidad, potencia y velocidad propias del género. Es muy usual que a las mujeres les guste la práctica de los “Kata”, secuencias de movimientos que representan un combate con un oponente imaginario. En esta práctica es posible explorar la creatividad, la belleza y la audacia, todo en un ejercicio.
Como defensa personal es una excelente adquisición en el mundo de hoy; y con defensa personal nos referimos a la capacidad de afrontar dificultades por medio del autocuidado y de nunca permitir que los intereses de otros pasen por encima de los nuestros. Es un aspecto del respeto hacia uno mismo y hacia los demás que se trabaja a diario en karate.
Como entrenamiento físico, permite tonificar de manera pareja todo el sistema, los ejercicios de patadas y desplazamientos, y las técnicas con brazos, manos y cadera hacen que el fortalecimiento sea uniforme.
Si eres mujer es una buena oportunidad para probar algo nuevo para ti. Si conoces a mujeres que quieren lo mejor para ellas mismas, te invitamos a compartir con ellas estos beneficios que tal vez estén buscando ahora. Encuentra una escuela de karate cerca a ti en la página de la Asociación JKA de Colombia.
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Todo lo que siempre has deseado está un poco más allá del miedo. — George Addair—
Es un error creer que es demasiado tarde para aprender algo nuevo. Para una mente saludable y para la autoestima, es recomendable explorar la propia capacidad de aprendizaje y dejarse sorprender por los nuevos caminos que hay por explorar en cuanto a hobbies, recreación y actividad. ¿Qué beneficios tiene el karate para la vida actual? En un mundo tan lleno de estímulos, aprender a estar presentes y conscientes de nuestras emociones y pensamientos es un reto. Estas son habilidades muy deseables en la actualidad para mantener la paz y rendir con eficiencia y de forma saludable.
¿Qué beneficios tiene el karate para la vida actual?
En un mundo tan lleno de estímulos, aprender a estar presentes y conscientes de nuestras emociones y pensamientos es un reto. Estas son habilidades muy deseables en la actualidad para mantener la paz y rendir con eficiencia y de forma saludable.
¿Cuáles son los beneficios del karate para los niños? ¿Para los adolescentes? ¿Y para los adultos?
Cada niño es diferente y se beneficia de manera diferente. Algunos niños aprenden a concentrarse mejor, otros a controlar su cuerpo para no hacerse daño ellos mismos, y todos pueden aprender a manejar la frustración de formas adecuadas si encuentran instructores con las cualidades para propiciarlo. Al final ellos se divierten montones porque la práctica gira alrededor del juego donde no se dan cuenta que están aprendiendo todas estas cosas de nombres tan raros para ellos.
En cuanto a la adolescencia, los retos no son menores. Es una etapa en la que la vida social es de suma importancia y el Dojo es el lugar idóneo para encontrar amigos con valores que aportan positivamente; es un espacio donde el respeto es primordial, por lo que cada uno puede expresar su personalidad con libertad entendiendo los límites adecuados para hacerlo.
Cuando somos adultos, podemos agobiarnos con las responsabilidades y hacer de lado nuestro bienestar, autoestima y diversión porque creemos que hay cosas más importantes. Lo cierto es que para poder rendir en todo aquello que es tan importante, es necesario primero cuidarnos desde el interior. La práctica de karate nos brinda un espacio que combina meditación, actividad física y la posibilidad de socializar y salir de la rutina.
*Dojo: lugar donde se practican artes marciales.
Recuerda que tenemos clases online y que puedes participar en una clase gratis.
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Todo lo que siempre has deseado está un poco más allá del miedo.
— George Addair—
Ahora que estamos más tiempo en casa, podemos ser mejores observadores de los comportamientos de nuestros hijos. Con estas claves podrás dar un paso adelante para mejorar la comunicación e incentivar la autoestima de tus hijos.
El primer paso será dar ejemplo de cómo los padres son capaces de expresar sus propias emociones, enseñarles que es normal sentirse disgustado o alegre o aburrido y que expresarlo verbalmente puede ayudar a canalizar la emoción o a recibir apoyo si se necesita.
En nuestras clases de karate incluimos momentos de meditación en donde los niños aprenden a tener momentos de paz interior, en esta disciplina los niños también logran manejar la frustración cuando no consiguen sus objetivos al primer intento y a ser nobles cuando ven que avanzan más rápido que sus compañeros.
En su proceso de crecimiento, los niños buscan constantemente la validación de sus seres queridos, saber elogiar sus logros contribuirá a su autoestima. Para esto hay que procurar darles responsabilidades, contrario a lo que se creería, a los niños les gusta recibir responsabilidades porque es un reto para ellos.
Parte fundamental de nuestro proceso en karate para niños, consiste en promover la responsabilidad en la casa, el colegio y la vida diaria. El karate exige compromiso en todas las edades. Este compromiso viene tanto de parte de los padres como de los niños: Los padres deben comprometerse a generar un ambiente seguro y adecuado para que los niños que practican desde casa lo puedan hacer sin interrupciones. Por otro lado, los niños adquieren la responsabilidad de ser ordenados, puntuales y atentos durante toda la clase.
Te invitamos a conocer nuestra academia de karate y todos los beneficios que trae este arte marcial para nuestras vidas. En este momento nuestras clases se dictan de manera virtual así que es una buena oportunidad para cambiar de rutina y adquirir una disciplina mientras continuamos en cuarentena.
También recuerda que contamos con el apoyo de la JKA/WF Colombia, garantizando el profesionalismo y calidad humana de nuestros instructores.
